Di dalam tubuh manusia terdapat beberapa organ vital yang wajib untuk dijaga salah satunya adalah ginjal. Tugas ginjal adalah untuk menyaring zat-zat sisa dari metabolisme tubuh, dimana zat-zat tersebut sudah tidak diperlukan oleh tubuh. Organ vital bernama ini sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, untuk itu jagalah selalu kesehatan ginjal. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap bekerja secara optimal:
1. Olahraga Secara Teratur
Seseorang yang selalu melakukan olahraga secara rutin dan teratur maka nantinya akan memiliki tubuh yang sehat dan segar. Tak hanya itu saja, ternyata rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan pada ginjal. Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan dengan cara menggerakan anggota tubuh, dengan sering menggerakan anggota tubuh, maka tekanan darah akan menurun sehingga dapat menjaga kesehatan ginjal.
Saat berolahraga, alangkah baiknya untuk memperhatikan kondisi fisik terlebih dahulu. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat-berat atau olahraga yang berintensitas tinggi. Hal tersebut nantinya dapat menimbulkan kerusakan pada jaringan otot. Tak hanya itu saja, olahraga yang berintensitas tinggi juga dapat membebani fungsi ginjal.
Olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal adalah bersepeda, jogging, yoga dan berenang. Lakukan olahraga tersebut secara rutin dan teratur supaya kesehatan ginjal selalu terjaga dan ginjal dapat bekerja secara maksimal.
2. Menjaga Pola Makan
Cara menjaga kesehatan ginjal agar selalu sehat dan berfungsi secara optimal adalah dengan selalu menjaga pola makan. Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan ginjal maka alangkah baiknya untuk mengurangi konsumsi garam. Mengkonsumsi garam secara berlebihan nantinya dapat mengganggu keseimbangan mineral yang ada dalam aliran darah.
Hal tersebut nantinya dapat membahayakan ginjal karena dapat memperberat kerja ginjal dan dapat mengganggu fungsi ginjal. Tak hanya itu saja, tekanan darah ternyata juga dapat memicu gangguan pada ginjal. Maka dari itu, mulai sekarang hindarilah makanan yang dapat memicu darah tinggi.
Makanan yang dapat memicu darah tinggi antara lain makanan cepat saji dan makanan yang tinggi akan kandungan lemak. Agar ginjal tetap sehat, pilihlah makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, sayuran organik dan daging putih tanpa lemak.
3. Menjaga Tekanan Darah
Sampai sekarang ini sudah banyak kasus penyakit ginjal yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Jadi cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat adalah dengan selalu menjaga tekanan darah. Pastikan tekanan darah yang ada dalam tubuh selalu stabil.
Saat tekanan darah meningkat maka tekanan darah juga ikut meningkat. Dengan begitu maka secara otomatis pembuluh darah akan meregang untuk mempermudah aliran darah. Nantinya peregangan tersebut dapat memberikan dampak negatif terhadap ginjal yaitu dapat melemahkan pembuluh darah dan melukai ginjal.
Untuk menghindari hal tersebut, maka disarankan untuk selalu menjaga tekanan darah. Cara untuk menjaga tekanan darah adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium seperti ikan, susu, kentang, pisang dan alpukat.
4. Menghindari Rokok Dan Alkohol
Perlu diketahui bahwa menghindari rokok dan alkohol merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal agar ginjal selalu sehat. Merokok dapat memberikan efek negatif pada tubuh seseorang, kandungan yang ada dalam rokok dapat mengganggu aliran darah yang akan menuju ke ginjal. Hal tersebut nantinya dapat mengakibatkan ginjal tidak bisa bekerja secara maksimal.
Sedangkan alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan. Perlu diketahui bahwa dehidrasi nantinya dapat mengganggu kerja ginjal. Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol tidak hanya dapat merusak ginjal, namun dapat merusak organ tubuh lain.
5. Menghindari Obat Atau Suplemen Tertentu
Jangan mengkonsumsi obat atau suplemen seperti antibiotik dan antinyeri secara berlebihan. Mengonsumsi antibiotik dan antinyeri secara berlebihan dapat memicu kerusakan ginjal. Mengkonsumsi obat seperti naproxen dan ibuprofen dalam jangka waktu yang lama dapat mengakibatkan kerusakan pada organ ginjal.
Tak hanya itu saja, seseorang juga harus berhati-hati jika mengonsumsi obat herbal. Jangan mengkonsumsi obat herbal secara berlebihan karena dapat membahayakan organ ginjal. Beberapa obat herbal yang ada di pasaran ada yang mengandung suplemen vitamin tertentu dimana suplemen vitamin tersebut dapat membahayakan ginjal.
Itu tadi merupakan beberapa penjelasan tentang cara-cara menjaga kesehatan ginjal agar dapat tetap bekerja secara optimal. Jika ada gangguan pada ginjal, maka akan berakibat fatal dan harus segera konsultasi ke dokter. Maka dari itu jagalah ginjal mulai dari sekarang.
