Banyak orang yang bertanya mengenai cara menurunkan gula kering, namun tidak paham dengan gula kering itu sendiri. Karena itulah, bagi Anda yang baru mendengar istilah tersebut dan ingin tahu informasi lebih lanjut. Pastikan Anda simak penjelasan berikut.
Apa itu gula kering?
Banyak sekali masyarakat Indonesia yang menggolongkan jenis penyakit, seperti halnya gula kering dan gula basah. Padahal jika dilihat secara medis, penyakit gula itu sendiri hanya dikenal sebagai diabetes saja. Tidak ada penggolongan menjadi diabetes basah atau bahkan diabetes kering.
Lantas dari mana datangnya istilah tersebut? Istilah gula kering atau basah muncul dari masyarakat awam. Hal ini berkaitan dengan karakteristik dari luka luar yang dialami oleh para penderita diabetes.
Jika penderita diabetes memiliki luka dan kemudian luka tersebut dapat sembuh dengan mudah. Tentunya penderita akan dinyatakan sebagai penderita gula kering. Begitu pun sebaliknya, jika luka tersebut sembuh dalam waktu lama, maka ia dapat dinyatakan sebagai penderita gula basah.
Terlepas dari penggolongan penyakit diabetes di bagian atas tadi. Tentunya penting bagi Anda untuk menurunkan kadar gula tersebut. Karena dengan menurunnya kadar gula dalam darah tentunya luka yang ditimbulkan pun dapat disembuhkan dengan mudah.
Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan gula kering serta gula basah (diabetes) yang dapat Anda lakukan dengan mudah, di antaranya :
Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah cara termudah dan paling sederhana dalam menurunkan kadar gula dalam darah. Hal ini terjadi karena air yang cukup dapat membantu ginjal dalam membuang kotoran. Salah satunya membuang kelebihan gula melalui urine.
Tidak hanya itu, air juga dapat membantu tubuh dalam menjaga sirkulasi darah. Sehingga resiko terjadinya diabetes pun dapat Anda hindari dengan mudah.
Konsumsi serat
Hal lainnya yang dapat Anda lakukan sebagai cara mengurangi gula kering adalah konsumsi serat. Sebagai salah satu jenis makanan sehat, serat dapat membantu tubuh dalam menyeimbangkan kadar gula. Hal ini berkaitan dengan keberadaannya yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan juga gula.
Beberapa jenis serat yang sebaiknya Anda konsumsi adalah :
- Buah
- Sayur
- Gandum
- Kacang-kacangan
Hindari konsumsi karbohidrat berlebih
Pada dasarnya karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh nantinya akan dipecah menjadi gula. Gula tersebut kemudian digunakan oleh insulin pada sel-sel tubuh dan berperan sebagai sumber energi. Namun jika konsumsi karbohidrat berlebih, maka gula yang dihasilkan pun akan tinggi pula.
Untuk itu, salah satu cara terbaik dalam mengurangi gula adalah dengan mengurangi karbohidrat. Semakin sedikit karbohidrat yang dikonsumsi, maka gula yang dihasilkan pun akan semakin sedikit pula.
Cukupi waktu istirahat
Selain beberapa cara di bagian atas tadi. Anda juga dapat mencukupi waktu istirahat sebagai cara menurunkan gula kering secara alami. Pada umumnya kadar gula akan meningkat di pagi hari. Namun dengan bantuan insulin, maka kadar gula pun akan kembali normal secara perlahan.
Akan tetapi, berbeda jadinya jika Anda mengalami waktu istirahat yang kurang atau tidak tidur malam. Insulin akan mengalami resistensi, sehingga kadar gula pun akan meningkat dengan mudah.
Redakan stress
Cara paling akhir yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan gula dalam darah adalah meredakan stress. Karena ketika seseorang stress, mereka umumnya tidak dapat menggunakan cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak serta gula. Sehingga kadar gula pun akan tersimpan dan menumpuk di dalam tubuh.
Demikianlah kiranya penjelasan mengenai cara menurunkan gula kering atau gula basah (diabetes) yang dapat coba Anda lakukan dengan mudah.
